社会人士考研调剂的步骤如下：
查询缺额信息
符合调剂要求的考生可以登录中国研究生招生信息网（https://yz.chsi.com.cn/），进入网上调剂系统，查询各单位公布的调剂缺额信息和调剂要求，锁定几所目标院校。
填写调剂志愿
选择好调剂院校后按要求填写调剂志愿，每人最多同时存在三个平行志愿申请。填写完第一个志愿后，第二个、第三个志愿随时可以填写。三个调剂志愿是平行关系，没有先后之分，互不影响。考生填写调剂信息时一定要将联系方式填写正确，以便顺利接到通知。
参加院校复试
提交调剂志愿后，要及时登录调剂系统看是否接到复试通知，如接到通知，应在规定时间内确认回复，并参加复试。这次考试是院校自主命题，考试形式有笔试和面试。
等待录取通知
复试后接到待录取通知的考生，要登录调剂系统进行确认，否则招生单位可取消待录取通知。考生确认接受待录取通知后，表示调剂完成，将不能再填报调剂志愿、接受复试或待录取通知。
建议
提前准备：考生需要提前了解调剂的基本流程和具体要求，包括国家线、院校自划线、专业相关性等，以便有针对性地准备调剂材料。
精准定位：根据自身条件和兴趣，选择匹配度高的院校和专业进行调剂。同时，可以考虑调剂到新开设专业或冷门专业院校的非优势专业，以增加录取机会。
积极主动：不要被动等待，要主动联系院校，展现自己的诚意和实力。可以通过电话、邮件、面谈等方式与目标学校的招生办公室取得联系，询问调剂相关信息。
充分准备：对于可能参加的复试，提前做好准备，包括专业知识的复习、自我介绍的准备等。可以参加一些模拟复试或相关培训，提高自己的应试能力。
通过以上步骤和建议，社会人士在考研调剂过程中可以更加顺利地完成申请和录取。