在职考研如何保持精力，可以从以下几个方面入手：
提升效率
使用番茄工作法或类似的时间管理工具，如“timing”，来提高学习效率，确保每一分钟都有收获。
利用零碎时间
在通勤、工作间隙等零碎时间内进行背诵或复习，例如利用乘车时间背单词，听复习课程的视频等。
协调工作与学习
工作时全力以赴，复习时全神贯注，确保两者不会相互干扰。这样既能保证工作效率，又能为复习留出足够的时间。
制定清晰规划
制定详细的学习计划，包括每月、每周、每天的学习内容和目标，并及时调整。
保持良好的作息
保证每天7-8小时的睡眠，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床，以维持精力。
合理饮食
保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
适当锻炼
每周进行3-5次有氧运动，如散步、跑步或游泳，每次30分钟以上，有助于提高精力和减轻压力。
适量运动与保暖
注意防寒保暖，适量运动，如早起做八段锦、午休后站桩、晚上跑步等，以保持身体舒适，更好地投入学习。
管理呼吸与能量
通过流畅的呼吸和合理的饮食调节，保持生理能量的稳定，避免过度劳累。
明确目标与合理安排时间
设定明确的学习目标，合理安排时间，利用碎片时间进行学习，提高学习效率。
细化学习目标与持续行动
细化每天的学习目标，以持续的正反馈来保持学习动力，避免焦虑和失眠。
主动休息与充电
在高强度脑力劳动后，通过短时休息和主动充电来恢复精力，保持高效学习状态。
通过以上方法，在职考研者可以更好地平衡工作与学习，保持精力充沛，从而提高学习效率，取得更好的成绩。