考研结束后，为了缓解压力和补充体力，可以选择以下食物：
牛奶和鸡蛋 ：早上可以喝牛奶、吃鸡蛋，晚上可以换一袋牛奶，两者可以早上晚上交换着。全麦面包配鸡蛋、牛奶和水果：
全麦面包富含纤维和营养素，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，水果则提供维生素和矿物质。
蔬菜沙拉和烤鸡胸肉：
蔬菜沙拉富含维生素和纤维，烤鸡胸肉提供优质蛋白质，营养均衡。
糙米饭：
糙米饭富含膳食纤维和维生素B族等营养素。
红烧黄河大鲤鱼：
肉质软筋，没有腥味，受到很多人的喜爱。
清蒸鲈鱼、炒青菜、番茄鸡蛋汤：
这些食物营养丰富，易于消化。
蔬菜炒面、豆腐汤：
简单易做，提供全面的营养。
瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿：
这些食物既易消化又能补充能量。
稀饭、馄饨、面条：
作为主食，提供足够的能量。
水果：
每天宜吃200克水果，种类可以是苹果、香蕉、橙子等，以补充维生素C和膳食纤维。
此外，还可以适当增加一些开胃小菜或绿豆汤等饭后辅食，以增加食欲。
建议
保证食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
食物种类丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以确保营养均衡。
适量进食，避免暴饮暴食，以免影响消化和睡眠。
注意补充水分，每天至少喝1500--2000毫升水，每次200毫升。