在职考研找学校调剂的步骤如下：
查询缺额信息
登录中国研究生招生信息网，进入全国硕士研究生招生调剂系统，查询各招生单位的缺额信息，确定想要调剂的目标院校和专业。
填报调剂志愿
选择好调剂院校后，可以在缺额列表中，选择相应的招生单位和专业研究方向填写调剂志愿申请。每位考生一次可以填报3个平行调剂志愿，提交后即由招生单位锁定，锁定时间由各招生单位自主设定，最长不超过36小时，期间不能修改调剂志愿。
参加院校复试
提交调剂志愿后，如果接到招生单位的复试通知，需要在规定的时间内确认回复并参加复试，复试以面试为主，笔试为辅。复试没有通过的考生仍可继续申请其他调剂志愿。
接受录取通知
学员参加并通过复试，会接到招生单位发出的待录取通知。学员需在规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。
准备申请材料
一般需要在职研究生报考第一志愿盖章的成绩单原件，大部分学校都是需要的。有条件的在职研究生朋友最好把自己的档案也拿到手，确认自己根本上不了第一志愿的线，肯定要调剂才可以。此外，还需要准备一些必要资料，包括：毕业证复印件，成绩单复印件，个人学习或者工作简历。
及时查阅研究生院官网
很多学校会在官网上发布调剂信息，包括调剂的专业、名额、要求等。考生需要每天定时查看，不错过任何一条可能的机会。
关注微信公众号
许多高校研究生院或者相关教育平台都有自己的公众号，通过关注这些公众号，可以第一时间获取到调剂信息。记得开启消息提醒，以免错过任何一个机会。
建立个人“情报网”
除了官网和公众号，还可以通过同学、朋友、学长学姐等人际关系网络搜集调剂信息。他们可能会从各种渠道获取到一些你不知道的调剂信息。
精准定位
根据自己的兴趣、专业背景、未来职业规划等因素，筛选出最适合自己的调剂目标。调剂不是“捡漏”，而是“选择”。
与导师或招生部门联系
可以尝试联系报考院校的导师，询问是否有校内调剂的机会，或者是否有其他导师愿意推荐。
通过以上步骤，在职考研的同学可以更有效地找到合适的学校进行调剂，从而提高调剂成功的几率。