当你在考研过程中感到难以专注和记忆时，可以尝试以下方法来改善你的学习状态：
调整心态
接受自己的焦虑和压力，认识到这是正常的情绪反应。
保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
优化学习方法
制定合理的学习计划，分解目标，每天设定小任务。
尝试不同的学习方法，如阅读、观看视频、参加线上讨论等。
定期复习已学过的知识，巩固记忆。
寻找激励方式
设定奖励机制，完成既定任务后给自己奖励。
寻找学习伙伴，互相监督和鼓励。
参加模拟考试，检验学习成果。
适当休息
保持规律的作息，早睡早起。
适当放松，如散步、听音乐、与朋友聊天等。
管理压力
学会屏蔽负面信息，避免被他人的言论影响。
适当休息，避免疲劳战，保持身心健康。
自我激励
用内心听得懂的语言夸自己，庆祝每一个小成就。
了解自己的最佳学习状态，顺应身心规律。
记住，每个人的学习节奏和方法不同，重要的是找到适合自己的方式。如果情况没有改善，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助