考研外语可以选择的科目有英语、日语、法语、德语和俄语。具体选择哪个语种作为第二外语，主要取决于你报考的院校和专业要求。以下是各个语种的简要介绍：
日语
日语考研的难度相对较大，尤其是203日语统考，难度介于日语N1~N2之间，接近N1水平。
日语适合那些已经有一定日语基础或者对日本文化有浓厚兴趣的学生。
法语
法语考研的难度一般不高，甚至比较简单，各大院校自命题。
法语与英语有相似之处，对于英语基础较好的学生来说，学习法语会相对容易一些。
德语
德语考研的难度较大，主要体现在词汇、语法和句子结构等方面。
德语对于想要从事法律、哲学等学科的学生来说，是一个有吸引力的选择。
俄语
俄语考研的难度也较大，但相对于德语来说，可能稍微容易一些。
俄语在俄罗斯及一些东欧国家有广泛的应用。
建议
如果你已经有一定日语基础，可以考虑继续学习日语，尤其是打算考学硕并且希望进入对日语有较高要求的院校。
如果你对法语或德语感兴趣，并且英语基础较好，可以选择法语或德语。法语相对容易一些，德语难度较大，但应用范围较广。
如果你对俄语有浓厚兴趣，可以考虑选择俄语，尤其是在一些特定专业如国际关系、俄罗斯文学等。
最后，建议你在选择第二外语时，仔细查看目标院校的考试科目和具体要求，以确保选择最适合自己的语种。