考研自律打卡表格的填写方法如下：
计划阶段
在表格的顶部或左侧，填写你的学习计划阶段，例如：一轮复习90天、二轮复习60天、冲刺60天等。
根据你的计划，在相应的阶段填写具体的学习内容或任务。
每日记录
在表格的日期列下，逐日记录你的学习情况。
可以包括每天的学习时间、完成的任务、学习状态等信息。
如果完成了任务，可以在该日期下打勾或填写完成情况的分数（例如：优秀10分，良好5分，未打卡0分）。
统计与奖励
每周统计你的积分，根据积分情况给予相应的奖励或惩罚。
月底进行总结评价，分析自己的学习情况和进步，并制定下一周的计划。
备注与激励
在表格中添加备注，记录一些特别的学习心得或感悟。
可以通过颜色填充等方式，增加表格的视觉效果，提高自己的成就感和仪式感。
示例表格结构
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| 日期 | 学习内容/任务 | 完成情况（分） | 备注 |
|------------|----------------|----------------|------|
| 2024-12-22 | 复习英语单词| 优秀10 | |
| 2024-12-23 | 完成数学试题| 良好5 | |
| 2024-12-24 | 阅读专业书籍| 未打卡 | |
| ...| ...| ...| ... |
```
通过这样的自律打卡表格，你可以更清晰地了解自己的学习进度和完成情况，激励自己坚持学习，提高学习效率。