考研作息安排建议应该根据个人的学习习惯和生活习惯来制定，以下是一个通用的建议：
确定起床时间
建议在6:30至7:00之间起床，以保证有足够的时间进行洗漱、吃早餐和晨读或复习。
安排学习时间
上午：从8:00开始学习，每学习45分钟至1个小时，休息10至15分钟。上午是大脑比较清醒的时间段，适合安排较难科目的学习。
下午：从14:00开始学习，同样采用分段学习和适当休息的方式，保持学习效率。
晚上：从19:00开始复习和总结，持续2至3个小时。在这个时间段，可以对一天的学习内容进行回顾和整理。
合理安排休息和饮食
午休：午休时间不宜过长，一般30分钟左右即可，以免影响下午的学习状态。
饮食：早餐要丰富，保证有足够的蛋白质和能量；午餐要适量，避免过饱；晚餐也要清淡，不要过于油腻。
保持自律
把作息时间表贴在显眼的位置，时刻提醒自己遵守时间安排。可以设置闹钟，帮助自己按时起床、休息和睡觉。
适当锻炼
每天进行适量的运动，如散步、慢跑或简单的力量训练，有助于缓解压力，提高学习效率。
避免熬夜
尽量不要熬夜学习，一般建议在23:00之前上床睡觉，保证7至8个小时的充足睡眠。
总结和反思
每天结束学习后，花一些时间进行总结和反思，查漏补缺，为第二天的学习做好准备。
通过以上建议，你可以制定出一个既科学又合理的考研作息安排，从而提高学习效率，确保在考研中取得好成绩。