考研复习期间失眠是一个常见的问题，以下是一些应对策略：
调整心态，释放压力
认识到失眠只是暂时的：考研虽然重要，但并非决定命运的唯一因素。无论结果如何，我们都应该坦然接受，并从中汲取经验和教训。
积极心理暗示：每天对自己说一些积极的话，比如“我能够克服一切困难”､“我一定能考上理想的学校”。
与他人交流：当感到压力大时，找家人､朋友或研友聊聊，倾诉心声可以减轻心理负担。
养成良好的作息习惯
制定作息时间表：根据自己的学习计划和生活习惯，制定一个合理的作息时间表，每天按时起床､睡觉，保证足够的睡眠时间。
避免午睡过长：如果中午需要休息，建议控制在20-30分钟，过长的午睡时间可能会影响夜间的睡眠质量。
放松身心
深呼吸与冥想：每天抽出一段时间，进行深呼吸和冥想练习，这可以帮助我们放松身心，减轻紧张情绪。
渐进性肌肉松弛法：从头到脚逐渐收紧和放松身体的各个肌肉群，有助于入睡。
感受呼吸法：闭上眼睛，慢慢地感受每一次呼吸，心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~十次”。
转移注意力
想一些轻松愉快的事情：比如和朋友一起度过的美好时光､自己的兴趣爱好等，而不是聚焦在睡不着这件事上。
回忆一些已经复习得很扎实的知识点，增强自己的信心。
睡前放空思绪
睡前回顾一天完成的事情，当你发现当天过得很充实，没有未完成的任务，自然就不会因为焦虑而失眠。
把与知识相关的思绪都放一放，让大脑进入休息模式。
避免过度使用电子设备
睡前避免使用手机､电脑等电子设备，因为这些设备的蓝光会影响睡眠质量。
适度运动
适当的运动可以改善精神状态和睡眠质量，但建议在睡前3小时以上完成运动。
其他辅助方法
睡前泡脚、 喝热牛奶、 听轻柔的音乐等，这些活动都有助于快速入眠。
通过以上方法，可以有效缓解考研复习期间的失眠问题。如果失眠症状长时间无法得到缓解，也可以考虑咨询医生，寻求专业的帮助。