考研期间感到心里乱是常见的情况，以下是一些建议帮助你应对：
保持平常心
考研虽重要，但并非唯一出路。保持平和的心态，相信自己的努力会有回报。临近考试时，更要放平心态，发挥出最佳实力。
合理规划
制定合理的学习计划，查缺补漏，合理分配时间。清晰的计划会给我们带来方向感和掌控感，避免临时抱佛脚带来的焦虑。
健康作息
保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。以考研时间来安排作息，提前适应考试节奏。
情绪管理
当感到焦虑或压力大时，可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松心情。劳逸结合，适当的娱乐活动可以帮助缓解紧张情绪。
积极暗示
保持乐观，相信自己的努力会有回报。遇到挫折时，要学会自我激励，相信自己有能力解决问题。
社会支持
与同学、朋友和家人交流，分享学习经验和压力，相互鼓励和支持。这种团队的力量能让我们更有勇气和动力去迎接挑战。
避免比较
每个人的学习节奏和方式都不同，避免无谓的比较，专注于自己的进步。
正视压力
考研是一场重要的战役，但不是人生的全部。明确这一点，能让我们以更平和的心态去对待。压力过大时，不妨试着暂时放下手中的书本，去户外散散步、呼吸新鲜空气，让身心得到放松。
制定合理的学习计划
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
注意注意力训练
通过专注力训练来提高你的注意力水平。可以尝试一些冥想或专注力训练的方法，如深呼吸、集中注意力于呼吸或其他感官体验上。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分。这样做可以让你更容易集中注意力，并逐步完成任务，减少焦虑和胡思乱想的可能性。
休息和放松
给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的休息和放松。可以进行一些身体运动、听音乐、与朋友聊天或进行其他放松活动，以帮助缓解压力和胡思乱想。
寻求支持
如果胡思乱想严重影响了你的学习和情绪，不要犹豫寻求支持。可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
正视不确定性
未来本就充满未知，但这并不意味着我们无能为力。与其担心结果，不如专注于当下的努力。就像攀登一座山峰，眼睛盯着脚下，每一步都走扎实了，顶峰自然会越来越近。
提升学习效率
找到适合自己的学习方法，制定合理的计划，劳逸结合。让自己在学习中找到乐趣，而不是感觉被知识压垮。
营造良好的学习环境
可以尝试给自己设定一个无干扰的空间，手机关机或者调成静音模式。告诉家人朋友自己的目标和计划，得到他们的理解和支持。
保持良好的心态
考研是一场持久战，心态的稳定至关重要。遇到困难时，不妨给自己一个微笑，告诉自己：“没关系，我可以的。”适当的放松，听听音乐，出去散散步，都是调节心情的好方法。
通过以上方法，希望能帮助你克服考研期间的心理障碍，保持平和的心态，取得理想的成绩。