考研之前调整作息是非常重要的，良好的作息有助于保持身体和精神的最佳状态。以下是一些具体的建议：
制定规律的作息时间表
每天安排固定的起床时间和睡觉时间，保证7-8小时的睡眠。
避免熬夜和用脑过度，过度依赖咖啡等饮品并不能从根本上解决疲劳问题。
调整睡眠习惯
务必要在晚上11点前入睡，保证大脑和身体得到充分休息。
早上7点起床，迎接新的一天，抓住清晨的黄金学习时间。
健康饮食
三餐定时定量，避免油腻和高糖食物，保持饮食均衡。
适当补充坚果、水果等营养食品，为大脑提供能量。
适当放松
在学习之余，可以进行简单的眼部放松，比如闭上眼睛，轻轻转动眼球；或向远处眺望，缓解眼疲劳。
深呼吸也很有效，慢慢地吸气再缓缓吐出，还可以听一些轻音乐，舒缓自身。
午休
每天午休在13:30之前结束，并且最好不超过30分钟。
午休有助于缓解下午的疲劳，提高学习效率。
适应考试时间作息
根据考试当天的具体时间，提前调整自己的起床和复习时间，确保在考试前能够充分休息和准备。
其他小技巧
睡前避免使用电子产品，减少蓝光影响。
尝试睡前冥想或深呼吸，帮助入睡。
如果晚上睡不着，也尽量在11点前上床，早晨即使困也坚持起床。
通过以上这些方法，可以有效调整作息，确保在考研前保持良好的身体和精神状态，从而在考试中发挥出最佳水平。