在家考研需要综合运用时间管理、自律、健康生活习惯以及心态调整等多种策略。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
根据自己的学习风格和每个科目的难度，制定一个详细的学习计划。计划应包括每天的学习任务、每周的复习进度以及每个阶段的复习目标。
创造良好的学习环境
在家中划分一个专门的学习空间，尽量减少干扰因素，比如电视、手机和零食等。保持学习环境的整洁和安静，有助于提高学习效率。
使用时间管理工具
利用各种时间管理App，如MindMaster、滴答清单、番茄ToDo等，来规划和管理自己的学习任务。这些工具可以帮助你量化任务、设定提醒，并在一定时间内保持专注。
坚持健康的生活习惯
确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡，并定期进行适度的运动。良好的身体状态有助于提高注意力和学习效果。
定期自我评估
设定短期和长期的目标，并定期检查自己的进展。通过反思和总结，了解自己的不足，及时调整学习方法和计划。
保持积极的心态
在考研过程中，可能会遇到挫折和困难。保持积极的心态，相信自己有能力克服这些挑战。适当采用放松和缓解压力的方法，如冥想、听音乐等。
远离手机和其他干扰
将手机放在远离学习区域的地方，避免在学习时受到手机的诱惑。可以尝试使用番茄工作法或其他时间管理技巧，来提高专注力。
寻求家人和朋友的支持
与家人和朋友沟通，告诉他们你需要一个不受干扰的学习环境。他们的理解和支持会对你产生积极的影响。
设定奖励和惩罚机制
完成任务后给自己一些小奖励，未完成则设定一个小惩罚。这种机制可以帮助你保持学习的动力和自律。
正视畏难心理
考研复习是一个不断克服困难的过程。遇到难题时，要保持冷静，正视困难，将其视为提升自己的机会。
通过以上这些方法，你可以更好地控制自己在家考研，提高学习效率，最终实现目标。