当考研心态出现崩溃或紧张时，可以尝试以下方法来调整心态：
休息和放松：
给自己合理的休息时间，进行散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等放松活动，帮助舒缓压力。
自我调节：
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
制定合理的计划：
将学习任务分解为小步骤，专注于一小部分的内容，减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定：
相信自己能够克服困难，积极对待自己，时刻提醒自己正在朝着目标前进。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持，或考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法：
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、寻找优质资料等，以提高学习动力和效果。
保持积极心态和耐心：
相信自己的能力，坚持下去，不要过分担心结果，把注意力集中在学习过程中。
接受失败并自我反思：
承认失败是重新开始的第一步，进行自我反思，分析备考过程中的不足，并制定计划付诸行动。
适当调整学习计划：
确保计划既具有挑战性，又能在承受范围内，避免过度紧张。
保持良好的作息：
保证充足的睡眠，健康的饮食和适量的锻炼，有助于缓解压力。
建立支持系统：
与家人、朋友和同学保持良好沟通，分享感受和困惑，寻求支持和建议。
学会放松：
在学习之余，给自己时间和空间进行适当的放松和娱乐活动。
调整心态：
保持积极心态，相信自己能力和努力，不过分担心结果。
做好考前准备：
熟悉考试流程和注意事项，保持冷静和自信。
自我鼓励：
不要总想成功与否，保持愉悦心情，坚持复习。
记住，考研是一次对自己的挑战，需要信心和毅力。遇到困难时，适当放松一下，但不要放弃。坚持就是胜利