考研期间感到焦虑和压力是很常见的现象，以下是一些建议来帮助你应对考研慌：
认识压力，调整想法
考研期间有压力是正常的，关键是要学会调整自己的心态。不要过分在意结果，而是关注自己的进步和努力。可以通过放松心情、转移注意力等方法来缓解压力。
多给自己正反馈
每当你完成一道题或掌握一个知识点时，给自己一些正反馈。这可以帮助你增强信心，并激发你继续努力的动力。
保持规律的生活作息
尽量每天按时起床和睡觉，保持规律的作息习惯。这有助于你更好地利用时间，并保持精神状态和身体健康。
立定目标和计划
明确你的考研目标和需要掌握的知识，制定一个合理的复习计划。这不仅可以帮你更有效地学习和掌握知识，还可以减轻你的压力。
寻求帮助和支持
不要独自面对压力和焦虑，和家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑。也可以寻求专业的心理咨询师提供帮助。
学习压力缓解技能
尝试一些压力缓解技能，如深呼吸、放松技巧、冥想和瑜伽等。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张。
勇敢面对，马上行动
不要害怕考研的难度，接受这是一个挑战，然后一步一步地去完成。不要奢求一步到位，而是慢慢积累，逐步进步。
保持适当的动机
学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张会影响发挥。保持适当的学习动机，不断进行自我激励，激发内在的动力。
制定学习计划，规律作息
制定一个详细的学习计划，并坚持执行。同时，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。
寻找放松和调节的方式
在备考之余，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看电影、散步、运动等。这有助于你放松身心，缓解压力。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的焦虑和压力，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。