考研复习防止脱轨的方法如下：
制定合理的复习计划
制定详细的学习任务，分配到每个月、每周和每一天。
计划的时间跨度不宜过长，以一周或半月为一个周期，便于执行和跟踪进度。
根据个人的作息习惯和兴奋点，合理安排学习时间，如白天兴奋可多安排学习，晚上则安排休息。
心理调节法
克服拖延，立即开始行动，从最不想做的事情开始做起。
保持积极的学习态度，遇到困难时坚持不懈。
记录清单法
将要完成的任务写下来，随时明确自己的任务清单，增加紧迫感。
改变处事法
优先处理重要且紧急的事情，避免被琐事分散精力。
安排“不被干扰”时间法
每天设定至少半小时到一小时的无人干扰时间，用于高效学习或思考。
限定完成期限法
为任务设定明确的完成期限，以紧迫感推动自己按时完成。
规律作息
建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠，提高学习效率。
居家运动
保持适量的居家运动，放松身心，提升注意力和学习效率。
注意饮食事宜
均衡饮食，多摄入蔬菜水果和高蛋白食物，避免油腻和垃圾食品。
控制咖啡因摄入量，避免过度兴奋和疲倦。
合理安排休息
学习间隙适当休息，避免过度疲劳，保持头脑清醒。
通过以上方法，可以有效防止考研复习过程中出现脱轨现象，确保复习效率和成绩的提升。