在考研过程中，感觉自己什么也没学是一种常见的心理状态，可能由多种因素引起。以下是一些建议和应对策略：
制定详细计划
制定一个具体的复习计划，包括每天的学习内容和时间安排。按照计划有条不紊地进行复习，可以避免混乱和焦虑。
分解目标
将大的学习目标分解成小的、可操作的任务。例如，每天学习特定的章节或知识点，并在晚上总结当天所学。
强化记忆
通过反复阅读、背诵、做题等方式强化记忆，加深对知识点的理解和掌握。可以尝试使用不同的记忆方法，如联想记忆、重复记忆等。
寻求帮助
如果感觉自己无法独立复习，可以寻求老师、同学或辅导班的帮助。他们可以提供一些复习资料、经验分享和学习方法等方面的帮助。
保证睡眠
充足的睡眠对记忆力和思维能力有重要作用。每天保证足够的睡眠时间，有利于提高记忆力和学习效率。
放松心情
保持冷静，不要过度紧张。可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
科学学习方法
反思自己的学习方法是否科学有效。每个人的学习方式都不同，但总的来说科学有效的方法是可以被每个人所掌握的。
及时复习
定期复习已经学过的内容，避免遗忘。可以采用“艾宾浩斯遗忘曲线”等方法，通过在特定时间进行复习来巩固记忆。
整理笔记
学习时做好笔记，将重点内容、易错点、心得体会等整理下来。这样不仅方便复习，还能加深记忆。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己能够完成考研目标。遇到困难时，可以寻求家人、朋友或心理咨询师的支持和鼓励。
通过以上方法，可以逐步缓解“感觉自己考研什么也没学”的焦虑情绪，提高学习效果和考研成绩。