考研时心态障碍是很常见的问题，以下是一些应对策略：
保持平常心
考研只是众多选择之一，不必过分焦虑。
坚信自己的努力，调整好状态。
适当运动
早晨或晚上进行适量的运动，如晨练、慢跑或散步，有助于放松心情和缓解压力。
保证稳定睡眠
睡眠是重要的“体温计”，保持充足的睡眠有助于维持良好的心态。
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行散步、听音乐、看电影等放松活动。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
制定合理计划
将任务分解为小步骤，专注于一小部分的内容，减轻压力。
积极思考和自我肯定
积极对待自己，相信能力，遇到困难时相信自己能克服。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如思维导图、小组讨论等，提高学习效率。
避免不恰当的对比
不要与他人比较，专注于自己的进步和目标。
接受自己的情绪
找到崩溃的原因，给自己时间和空间去缓解和调整。
积极找人倾诉
与信任的人分享问题，有助于疏导情绪。
坚持和效率
效率第一，时间第二，保证高效复习，避免疲劳过度。
坚定的意志
保持警醒，不断审视内心，提高心理素质。
励志音乐
休息时听励志歌曲，激发动力。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难，坚持下去。如果需要更专业的帮助，可以考虑咨询心理咨询师