面对考研极度厌学的情况，可以尝试以下方法来缓解和调整：
设定小目标并分步执行
将长期目标拆分成短期、可实现的小目标，每完成一个小目标都可以带来成就感和满足感，从而激发学习动力。
调整学习方式和环境
尝试不同的学习方法，比如使用思维导图、参加学习小组或寻找在线资源，让学习过程更有趣和互动。
改善学习环境，确保学习空间安静、整洁且无干扰，有助于提高学习效率。
合理安排学习与休息时间
避免长时间连续学习，定期休息和放松，比如散步、听音乐或进行其他轻松活动，以缓解大脑疲劳。
确保每天有足够的睡眠，保持良好的作息习惯，这对缓解厌学情绪至关重要。
积极心理暗示
多给自己积极的心理暗示，相信自己能够完成学习任务并实现目标。
完成每项任务后，给自己一些奖励，以增强自信心和学习动力。
寻求专业帮助
如果厌学情绪持续严重，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的方法来解决心理问题。
适当放松和娱乐
定期安排一些自己喜欢的活动，如看电影、阅读或运动，以缓解学习压力和焦虑。
与朋友或家人交流，分享自己的感受和困扰，获得情感支持和建议。
保持健康的生活习惯
注意饮食均衡，保持身体健康，有助于提高学习效率和情绪稳定性。
通过以上方法，可以逐步缓解厌学情绪，重新找回学习的动力和兴趣。重要的是要保持耐心和信心，相信自己能够克服这一阶段的困难，最终成功完成考研。