要在考研期间保持良好的状态，可以从以下几个方面入手：
心态调整
积极自我暗示：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，增强自信心，减轻焦虑情绪。
正视压力：认识到适度压力可以激发潜力，但压力过大时需要调整。可以把压力看作动力，促使认真对待。
交流分享：与同学、家人或朋友分享感受，获得建议或安慰，减轻孤独感。
作息调整
规律作息：提前一周调整作息时间，适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30-11:30，下午14:00-17:00，那么每天早上7点左右起床，晚上11点前入睡。
适当午休：午休30-60分钟，缓解上午学习和考试带来的疲劳，让下午精神更饱满。
环境调整
减少干扰：关掉不必要的通知，减少手机干扰，专注于学习。
选择环境：选择一个安静、积极的学习环境，如图书馆，避免低气压的环境影响情绪。
休息与放松
适量运动：进行有氧运动，如跑步，提高大脑供血情况，保证记忆时对氧和营养物质的需求。
充足睡眠：每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，确保大脑充分休息。
整理房间：保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率。
任务管理
合理规划：制定详细的学习计划，按部就班，避免临时抱佛脚。
适当减少任务量：在疲倦时适当减少任务量，避免过度劳累。
情绪释放
合理倾诉：向信任的人倾诉压力和困扰，获得情感支持。
放松心情：通过看电影、唱歌等方式释放压力。
其他建议
保持好奇心：多提问，多掌握新知识点，增加备考的乐趣。
心态稳定：保持乐观稳定的心态，避免过度紧张和焦虑。
通过以上方法，可以有效提升考研期间的状态，帮助你更好地应对考试挑战。