考研后的身体要求主要包括以下几个方面：
饮食
早餐吃好：早餐是一天中最重要的一餐，应保证营养均衡，避免边走边吃或为了节省时间而忽略早餐。
午饭吃饱：保证摄入足够的能量和营养，以支持下午和晚上的学习。
晚餐清淡：晚餐应选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣，以免影响睡眠。
多喝水：保持充足的水分摄入，可以喝热水、热茶或热咖啡，以缓解干燥和提神。
多吃水果和蔬菜：补充维生素和膳食纤维，维持肠胃健康。
运动
保持运动习惯：久坐不动会影响健康，应定期起身活动，如散步、慢跑等，避免长时间保持同一姿势。
避免剧烈运动：选择适合的运动方式，如散步、慢跑等，减少运动受伤的风险。
睡眠
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响第二天的学习状态和效率。
睡前少刷手机：睡前过度使用电子设备会影响睡眠质量，应早点休息。
卫生
注意饮食卫生：减少外卖和快餐的摄入，避免食物中毒和传染病的发生。
个人卫生：保持个人清洁，避免生病，影响学习。
体检
满足体检要求：考生需符合国家和招生单位规定的体检标准，如身高、体重、视力、听力、心肺功能等。
诚信体检：考生应诚信体检，不得造假或请人代检，否则可能会被取消录取资格。
通过以上这些方法，考研期间可以保持良好的身体状况，以充沛的精力应对考试。