在家背书可以采用以下几种方法：
选择熟悉场景
将需要记忆的内容与家居环境结合，例如将弗洛伊德的“意识和潜意识”理论放在沙发上，洗澡时“参观”浴室里的知识点，做饭时利用锅碗瓢盆等。
利用睡前时间
睡前1小时背重点知识，入睡前的15分钟听录音，早起后45分钟回顾默写。
尽量回忆法
在洗漱、晚上睡觉前等零碎时间，回想当天背诵的内容，出声或默默回想，遇到回忆不起来的内容及时查看并复习。
以教代学法
想象自己为老师，将知识点讲给自己听，根据讲解情况反馈重点复习。
便签法
将记不住或易混淆的内容写在便签上，贴在看得见的地方，累时抬头瞅一眼。
渐进反复法
将要背的内容分成三部分，逐步背诵，逐渐加深记忆。
直接反复法
初期记忆阶段多次重复记忆知识点，加深印象。
默记法
动嘴不出声地记忆，适合初期使用，逐渐增加默记时间。
边走边背法
站着背书或踱步，有效驱散瞌睡，增强注意力。
安静的角落面壁型
在安静的环境中独自背书，提升专注力。
奋笔疾书法
通过多次书写来加强记忆。
保持适度饥饿感
适度的饥饿感有助于大脑记忆，早饭减少碳水摄入，多吃蛋白质和蔬菜。
使用辅助工具
如将电子版资料导入iPad，使用“notability”或“goodnote”等软件，通过涂黑关键词和回忆来进行记忆。
结合以上方法，可以根据个人习惯和喜好选择合适的方式进行背书，以提高记忆效果。