考研期间感到焦虑和想哭是很正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你应对这些情绪：
运动
运动是释放压力的有效方式。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，通过身体活动来舒缓紧张情绪。
倾诉
找一个信任的朋友或家人谈谈你的感受，倾诉可以让你感到宽慰和放松。
哭泣
哭泣是一种情绪释放的方式，可以让你暂时缓解压力和焦虑。
积极自我暗示
用积极的语言鼓励自己，比如“我一定能考上”。
合理调整复习计划
根据自己的实际情况调整复习计划，避免过度焦虑。
转移注意力
做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看电影、读书等，让自己暂时忘记压力。
寻求帮助
如果感到情绪无法控制，可以向学校的心理咨询中心或专业心理咨询师寻求帮助。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠和饮食均衡，保持身体健康有助于缓解压力。
保持积极阳光的心态
尽量保持乐观，相信自己能够克服一切困难。
记住，考研虽然重要，但你的健康和心理健康同样重要。适当的情绪释放和自我调节可以帮助你更好地应对压力，取得更好的成绩。加油!