考研人可以通过以下方法来放松解压：
了解和熟悉自己的情况
弄清楚自己的真实情况，包括4年大学生活的状态、喜好等。
根据自身实际状况，结合学校及专业排名，设置合理的期望值，减轻不必要的压力。
适当运动
安排一些轻松的运动，如散步、打羽毛球等，以调整心态，缓解紧张情绪。
避免剧烈运动，如打篮球或游泳，以免身体疲劳影响精神状态。
聆听音乐
听一些轻松的音乐，如欢快的轻音乐，以缓解紧张情绪和压力。
可以观看轻松愉快的电影和听相声，但要避免选择激烈的武术和恐怖片。
自我心理建设
通过自我心理建设提高自信心，解决负面心理，从而释放压力。
运动沉思法
早晨很早起床跑三圈，边跑边思考昨天复习的内容和今天的复习计划。
让大脑放空，想想好玩的事，或者想象考上研究生时的喜悦。
音乐放松法
听一些好听的歌曲，如五月天的《倔强》、《卡农》等，以怡情。
电影、电视剧情景代入法
观看一些励志电影，如《风雨哈佛路》、《三傻大闹宝莱坞》等，以激励自己。
食疗法
选择一些健康且不会发出声响的食物，如糖果、牛奶等，以缓解压力。
制定计划
制定一个详细的学习计划，将复习内容分解到每一天，确保每天都有明确的目标。
合理安排休息时间，每隔一段时间进行一次短暂的放松，如站起来走动、做眼保健操等。
倾诉
与朋友或家人倾诉自己的压力和困扰，获得情感上的支持和鼓励。
整理自己
洗个热水澡，穿上舒适的衣服，整理房间和物品，以激发快乐情绪。
阅读
阅读一本一直想看却没有时间看的书，或者观看平时喜欢的综艺节目和视频，以转移压力。
与好友交流
和三五好友小聚，畅谈心事，分享彼此的压力和困惑。
适度运动
选择一些简单的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力。
学会放松和自我调节
通过想象训练、肌肉放松等方法，让自己在短时间内得到精神小憩。
寻求专业心理辅导
在压力过大时，及时与心理咨询师沟通，获取更专业的建议。
通过以上方法，考研人可以有效地放松解压，保持良好的心态，从而更好地应对考研的挑战。