考研失利后，感到难受是正常的情绪反应。以下是一些建议，帮助你应对这种情绪并规划未来：
接受并处理情绪
允许自己感到失望和难过，这是正常的情绪反应。与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，获得情感上的支持和理解。
学会自我接纳，认识到失败是成长的一部分，从中汲取教训。
规划未来方向
根据自己的兴趣和职业规划，考虑是否继续考研、找工作、申请留学或其他途径。
如果决定再次考研，可以制定更科学的复习计划，加强薄弱环节。
如果选择就业，可以开始关注招聘信息，准备简历和面试技巧。也可以考虑参加实习、社会实践或志愿服务，增加自己的社会经验和竞争力。
提升自我
利用这段时间学习新技能或兴趣爱好，如编程、外语、摄影等，丰富自己的个人简历。
参加培训课程或在线课程，提高自己的专业水平或综合素质。
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠，有助于调整心态和恢复精力。
寻求专业帮助
如果情绪低落持续时间较长，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
保持积极态度
坦然接受失败，调整心态。失败并不代表人生就此黯淡无光，相反，它更像是一面镜子，反映出自己的一些不足之处。失败是一种宝贵的经验，它教会我们自省，让我们意识到自己的短板，进而促使我们积极寻找解决问题的方法。
通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来释放考研失败带来的压力。
分析失败原因
反思自己在备考过程中的不足，找到更好的学习方法。分析自己在备考期间的时间安排、学习方法、资料选择等方面是否存在问题。从失败中吸取教训，明确自己在哪些方面需要改进，为未来的考试做好准备。
制定未来计划
在决定是否再次考研之前，需要仔细评估自己的成绩与目标复试线的差距，以及再次考研可能面临的风险和收益。了解自己的成绩与目标复试线之间的差距，以及需要提高的分数。考虑再次考研可能面临的风险，如时间成本、经济压力、心理压力等。评估再次考研可能带来的收益，如提高学历、增强竞争力等。
考研失败并不意味着职业道路就此封闭，还可以积极寻找其他的出路。如果条件允许，可以考虑再次考研或选择其他相关专业的研究生项目。可以通过考公进入公安或体制内其他岗位，也可以考虑其他职业发展方向，如自主创业、参加社会公益活动等。
通过以上建议，希望你能从考研失利的情绪中走出来，找到适合自己的未来道路，并继续努力前行。