面对考研对象没了的情况，以下是一些建议：
接受现实并调整心态
断联：如果你觉得在删除对方时会想加回来，建议先不要删除，而是选择屏蔽对方的朋友圈，减少联系，避免无谓的纠缠和情绪波动。
看淡对方：将这段感情视为一个成长的机会，毕竟考研和未来更重要。将悲伤的情绪留到考研之后，保持积极的心态面对挫折。
积极行动
调整状态：给自己一段时间休息和调整，例如每天傍晚去跑步、找朋友短期郊游、听音乐、看电影等，放松心情。
制定计划：将注意力重新集中在考研上，制定详细的学习计划，并坚持每天执行。将学习进度和计划落实到每一天，保持脚踏实地。
寻求支持
与好友沟通：和要好的朋友分享你的感受，他们的支持和鼓励会帮助你度过难关。
家人团聚：回家和家人团聚一段时间，家人的关心和陪伴会让你感到温暖和力量。
避免过度沉浸在情绪中
控制大脑：学会用“耳”“口”“手”控制大脑，避免过多地想伤心的事情。例如，在视频学习时重复老师的话，紧盯屏幕，转移注意力。
形成情绪正循环：通过积极的心态和行为，逐渐走出悲伤，形成情绪的正循环，让自己更加踏实和专注。
展望未来
坚持考研：毕竟考研是你的重要目标，坚持下去会有更好的未来。考上研后再考虑感情问题，也许会有新的机遇。
提升自我：将这段经历视为一个成长的机会，努力提升自己的能力和视野，相信未来会遇到更合适的人。
通过以上建议，希望能帮助你度过这段困难时期，重新振作起来，专注于考研，迎接更美好的未来。