放假回家考研需要采取一系列策略来保持学习效率和动力。以下是一些建议：
不必焦虑：
假期后出现“假期综合征”是正常现象，不必过分焦虑和自责。这是暂时的状态，完全可以调整回来。
逐渐调整作息：
节后可能会出现精力不振的情况，建议每天提前一点起床和睡觉，逐渐调整生物钟，直到恢复到放假前正常的作息习惯。
做好计划：
制定一份详细的时间规划表，包括每天起床时间、学习科目和时间安排，以及每天的学习任务，以减少空虚失落感。
拆分任务：
从简单的任务或较为擅长的科目开始，逐渐增加难度，以增加复习的动力和信心。
坚定目标：
时刻坚定自己能“一战上岸”，不断给自己积极的心理暗示，坚定信念，迎难而上。
制定合理的学习计划：
明确考研目标，制定时间表，分阶段复习，确保复习过程有条不紊。
提高自律性：
设定学习环境，制定学习计划，坚持锻炼，以提高学习效率和保持学习动力。
提高学习效率：
主动学习，整理笔记，定期自测，检验学习效果，发现不足并及时调整。
寻求外部支持：
如果可能，去图书馆或自习室复习，或者报一个补习班，以获得更好的学习氛围和帮助。
适当放松：
适当的放松有助于心态调节，可以适当安排休息时间，但不要过度放纵。
通过以上策略，可以在放假期间保持高效的学习状态，为考研做好充分的准备。