考研期间戒黄酒可以采取以下步骤：
了解危害
首先，你需要了解喝酒的危害，包括对胃、肝脏、大脑等器官的损害，以及可能引发的社会问题如酒驾、家暴等。
逐步减量
减少饮酒量是戒酒的第一步。可以从原来的饮酒量逐步减少，比如从三斤减少到两斤，或从八瓶减少到五瓶。
寻找替代品
尝试用其他饮品如茶、饮料等代替酒精。这需要时间和毅力，但慢慢可以适应新的习惯。
饮食调整
注意饮食清淡，多吃新鲜水果，有助于身体恢复和戒酒。
寻求支持
告诉家人和朋友你的戒酒计划，他们的支持和鼓励会对你有很大帮助。
转移注意力
避免去可能喝酒的场所，如酒吧、烧烤摊等，多参与其他感兴趣的活动，如打羽毛球、看电影等，以转移注意力。
制定计划
制定详细的戒酒计划，并坚持执行。计划可以包括逐步减少饮酒量、寻找替代品、参与其他活动等。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法独自戒酒，可以寻求医生的帮助。医生可能会提供药物治疗或其他治疗方法。
通过以上步骤，你可以逐步减少对黄酒的依赖，最终成功戒酒。记住，戒酒是一个长期的过程，需要耐心和毅力。