提高考研注意力的方法有很多，以下是一些实用的建议：
制定详细计划
明确每日、每周的学习目标，合理安排学习时间，确保每项任务都有明确的开始和结束时间。
采用番茄工作法
将学习时间分割成25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息，每完成四个番茄钟后，可休息更长时间。这种方法有助于保持大脑活力，提高专注度。
营造良好学习环境
确保学习环境安静、整洁，减少干扰源。关闭不必要的电子设备通知，保持桌面整洁，有助于集中注意力。
使用主动学习法
如通过做题、总结、讨论等方式加深理解，而非单纯阅读。主动学习能激发大脑的思考，提高学习效率。
定期自我反馈
每周或每两周对复习进度进行一次总结，评估学习效果，及时调整学习策略。正面反馈能增强学习动力，保持专注。
明确目标
在备考之初，考生需要清晰地设定自己的考研目标，包括报考的学校、专业以及期望的分数等。这些目标应当既具有挑战性，又符合个人实际情况。
合理规划时间
根据自己的学习习惯和生物钟，制定出科学合理的学习时间表。这个时间表应该既包含足够的学习时间，也留有适当的休息和娱乐时间，以确保身心得到充分的放松和恢复。
保证充足的睡眠
睡眠充足是保证精力充沛的首要前提，也是保证静心复习的关键所在。建议小伙伴们一定要早睡早起，保证充足的睡眠，中午一定要午休一会。
刻意练习专注力
当你要学习的时候，潜意识告诉自己“我要学习了”，然后慢慢增加专注时间，比如从10分钟到20分钟、30分钟，直到能进入心流状态。
减少无效社交
减少关注大量信息，精简材料的使用。情感支撑，不断再次清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
增加记忆的趣味性
改善自己不如改善知识，建议尝试打开脑洞去学习，把复杂的知识点串联成故事，增加学习的趣味性。
使用“余光屏蔽器”
比如戴上衣服上的帽子，减少外界干扰，提高专注度。
运动后学习
运动能促进新的神经元生成，运动后学习的效果会非常好，专注度也会很高。
专注呼吸
通过缓慢深呼吸、屏气、缓慢深呼气、屏气的冥想方式，带走杂念，提高专注力。
跳出舒适圈
在考研备考过程中，要想高效学习，则必须学会跳出舒适圈，在痛苦中成长。
通过以上方法，可以有效提高考研期间的注意力，从而提升学习效率和成绩。