大龄考研在择校和调剂时需要综合考虑多个因素，以下是一些具体的建议：
考虑实际情况
家庭和工作责任：选择离家近的学校可以更好地处理家庭和工作事务。同时，可以考虑兼读或函授研究生，以兼顾学习和生活。
明确目标定位
目标和动机：明确为什么考研，想要在哪个领域深造，以及将来的职业规划。这将有助于选择适合自己的考研院校。
研究院校排名
学科排名：了解不同院校的学科排名情况，排名可以作为参考，但不是唯一的评判标准。
跟着感觉走
选择喜欢的专业和城市：兴趣是最好的老师，选择一个自己喜欢的专业和城市，会让学习过程更加愉快。
跟着能力走
扬长避短：结合自己的优势，选择合适的卷子，选择合适水平的学校。
确定调剂的选择标准和范围
有选择性地调剂：先划定一条“底线”，列举出自己调剂时会考量的点，比如学校位置、院校名气、专业排名、综合实力、导师实力等，并根据这些因素划定出选择范围和优先级。
大量搜集调剂信息：通过报考院校的研究生官网、研招网、中国教育考研频道、院校的QQ群、报考院校的相关论坛、各种调剂群等途径获取调剂信息。
筛选出可调剂院校：根据设定的调剂标准，快速过滤掉不适合自己的调剂信息，先过滤掉专业不符合或硬性条件不满足的院校。
确定院校，准备材料，开始联系
整理院校信息：把适合的院校整理成表格，已经联系的画√，被否决的可以删掉，等不到消息的标注待定，这样一目了然。
关注信息获取速度：调剂名额一般更新速度快，信息获取的速度和渠道可能直接决定调剂结果。
调剂成功的关键因素
初试成绩：分数越高，选择空间越大。高分考生在调剂中通常有更大优势。
专业背景：有些专业报考人数多，调剂名额较少，而有些专业则因报考人数不足，调剂名额较多。
综合条件：本科院校背景、科研经历、实习经验等都会影响调剂成功的几率。
其他注意事项
严禁通过其他渠道接受考生调剂申请：所有调剂必须经过研招网的调剂系统录取。
调剂条件：调剂考生初试成绩须符合第一志愿报考专业在调入地区的全国初试成绩基本要求，并符合调入专业的报考条件。
跨学科调剂：从2024年开始，不再要求一志愿专业和调剂专业在同一学科门类，可以跨学科调剂，但需要查看院校的调剂要求。
通过以上步骤，大龄考研生可以更加系统地进行择校和调剂，从而提高成功率和学习效果。