考研是一个漫长且充满挑战的过程，以下是一些建议，帮助你改变自己的状态，更好地应对考研：
明确目标，坚定信念
回顾你决定考研的初衷，无论是为了深造、提升竞争力还是实现个人梦想，让这些动机成为你坚持下去的动力。
设定短期与长期目标，将考研大目标分解为具体的小目标，如每周完成多少章节的学习、每月模拟考一次等，每达成一个小目标都是对自己的一次肯定。
优化学习方法，调整学习计划
根据个人情况适时调整学习计划，确保计划既有挑战性又可实现，避免过度压力或过于轻松。
多样化学习方式，尝试不同的学习方法，如阅读教材、观看视频课程、参与线上讨论等，找到最适合自己的学习模式。
高效利用时间，采用番茄工作法、时间块管理等方法，提高学习效率，确保学习时间的高效利用。
身心调整，保持健康作息
保证充足的睡眠，规律的饮食，适量运动，良好的身体状态是高效学习的基础。
学会放松，适时进行深呼吸、冥想、散步等放松活动，缓解学习压力，保持心理平衡。
积极心态，培养乐观的心态，面对困难时寻找解决方法而非逃避，相信自己能够克服一切挑战。
建立支持系统
寻求同伴支持，加入考研学习小组，与志同道合的伙伴相互鼓励，分享学习资源和心得。
导师或学长学姐指导，如果可能，寻求学长学姐的帮助，他们的经验和建议能为你指明方向。
家人和朋友的理解，与家人和朋友保持沟通，让他们了解你的备考状态，他们的理解和支持是宝贵的力量源泉。
持续激励与反馈
记录进步，记录每天的学习成果，无论是完成了一道难题还是掌握了一个新概念，都是值得庆祝的进步。
适当奖励自己，在完成一定阶段的复习任务后，给自己一些奖励，以增强学习的动力。
心态调整
保持积极心态，积极的自我暗示非常重要，每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”。
避免过度紧张和消极情绪，如果感觉自己开始焦虑，尝试深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸持续 5 - 7 秒左右。重复这个过程，能让身体和大脑放松下来。
作息调整
规律作息时间，提前一周左右开始调整作息，让自己的生物钟适应考试时间。
适当午休，养成午休的习惯，时间控制在 30 - 60 分钟左右，午休可以缓解上午学习和考试带来的疲劳，让下午的精神更加饱满。
正确认识考研
明确目标，清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。
合理看待竞争，不要过分夸大竞争压力，专注于自己的学习计划，按照自己的节奏进行复习。
学习方法调整
制定科学计划，制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。
适当休息和放松，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
心理调节技巧
自我激励，设定目标，制定计划，奖励自己，互相鼓励。
心态调整，保持乐观，学会放松，学会调节情绪。
通过以上方法，你可以逐步改变自己的状态，更好地应对考研的挑战，最终实现自己的目标。