高考和考研都存在内卷现象，但具体哪个更严重，可以从以下几个方面进行分析：
学习氛围
高考：学习氛围浓厚，有家长和老师的监督，遇到难题时可以向各科老师寻求解答。整个班的学生目标院校虽有差距，但都是朝着高考这一个方向努力。
考研：学习氛围相对较弱，主要是个人独立备战，没有家长和老师的监督，全凭自控力。虽然也有同学一起备考，但相比高考，考研的孤独感更强。
竞争压力
高考：竞争激烈，每年有数百万人参加，录取名额有限。复读成本大，一般只有一次机会。
考研：竞争也激烈，但相对高考来说，考研可以多次参加，每年有大量的“二战”或“三战”考生。这使得考研的竞争压力在一定程度上有所缓解。
考试难度
高考：需要考多门学科，且要保证每一科的成绩都不能拖后腿。考上211院校需要全面发展，偏科会影响整体成绩。
考研：虽然需要考的科目相对较少，但分为笔试和面试两部分，需要掌握更多的答题技巧。此外，考研的备考过程更加孤独，没有老师同学的直接帮助。
社会关注度
高考：作为全国性的考试，受到全社会的高度关注，家长、老师、亲朋好友都会给予大量关注和支持。
考研：虽然也受到关注，但相对高考来说，社会关注度较低一些。考研更多是个人选择，社会和家庭的支持相对较少。
综合来看， 高考和考研都有内卷现象，但考研的内卷程度可能更高一些。高考的学习氛围更浓厚，有家长和老师的支持，而考研则更多依靠个人努力。此外，考研的竞争压力虽然大，但多次参加考试的机会也在一定程度上缓解了这一压力。