考研复试时感到慌张和害怕是很常见的情绪，但是有一些方法可以帮助你缓解紧张，增强自信。以下是一些建议：
脱敏练习法
想象面试的场景，包括进入考场、与主考官打招呼、回答可能的问题等。通过一遍遍的想象，达到系统脱敏的目的。
道具缓解法
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、笑脸纸条或握力器。这些小物件可以帮助你在紧张时感到放松。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站在镜子前进行模拟面试。可以事先准备一个稿子，大声回答可能的问题，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的环境，心境变得平和。通过经常练习，有助于控制身体，克服紧张反应。
提前准备
充分准备复试内容，包括专业知识、自我介绍和常见问题。提前准备好回答，并进行多次练习，增强自信心。
学会深呼吸
面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出。在回答问题前也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点。这不仅能展现你的专业基础，还能让面试官更清晰地了解你的思路。
适当降低预期
保持自信，但适当降低期望。允许自己在面试过程中犯错，不必过分担心每一道题目都能完美回答。
正视焦虑心态
不要过分关注过去或未来的事情，集中注意力在复试上。了解目标院校的复试内容，做好复习规划，寻求老师的帮助。
"一高一低"法
高度自信，暗示自己能做成的事情别人也能做到；同时放低目标，避免妄自菲薄。找到自信与现实的平衡点。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研复试时的紧张情绪，增强自信心，从而更好地应对面试。祝你复试成功!