考研是一个需要长期努力和策略的过程，以下是一些建议，帮助你改变自己，更好地应对考研的挑战：
学会“抓大放小”
在考研中后期，时间变得紧张，要学会优先处理分值高、重要且常考的内容。例如，专业课的背诵可以优先处理高频考点，对于不常考的考点可以适当放弃，留出时间补充未重点学习的内容。
制定详细复习计划
根据自己的实际情况，将复习任务分解到每个月、每周、每天。例如，英语复习可以分为单词背诵、语法学习、阅读理解练习、作文写作等板块，并合理安排时间。适时调整计划，确保复习进度合理。
保持健康的生活方式
规律作息，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜复习。适度运动，每周安排3-4次运动，每次30分钟左右，如跑步、瑜伽或跳绳。合理饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
应对焦虑的策略
调整心态：每天对着镜子告诉自己“我可以的”，接受焦虑并尝试化解。不要总是关注自己的不足，多看到自己的进步。
合理规划复习：制定详细的复习计划，适时调整计划，确保按部就班地执行。
保持健康的生活方式：规律作息、适度运动、合理饮食，以保持良好的身心状态。
提升行动力
行动是提升能量的好方法。当你想到要去做一件事情时，立即去做，比如先学3分钟数学，然后你会发现身体惯性会让你继续学习。
屏蔽力和转移力
屏蔽与考研无关的事情，避免负能量进入思想。当焦虑时，将注意力转移到当前复习的科目上，避免被焦虑控制。
配得感
要敢想，相信自己配得上美好的事物。这种积极的心态能帮助你更好地面对挑战。
别想东向西，更不要自我怀疑
坚信自己能够考上，避免无谓的怀疑和焦虑。记住，考研是一场没有退路的选择，只有孤注一掷才能成功。
感到疲惫时调整学习状态
如果状态不佳，不要硬撑，找到合适的方式来排泄情绪和压力。比如，运动、听音乐或进行其他放松活动。
不要相互比较
每个人的复习进度不同，要把握自己的节奏，不要盲目与他人比较。关注自己的进步，而不是别人的进度。
给自己一些小奖励
完成一定的任务后，给自己一些小奖励，如看一部喜欢的电影或吃一顿美食。这可以激励自己继续学习。
找到学习的价值
思考自己为什么要考研，明确目标和方向。找到学习的价值，坚定信念，战胜厌学情绪。
通过以上这些方法，你可以逐步改变自己，更好地应对考研的挑战，最终取得理想的成绩。