一本院校考研调剂的流程和注意事项如下：
登录网站填写调剂志愿
登录中国研究生招生信息网进行调剂。
选择合适的院校并填写调剂志愿，每个考生最多可以填写三个平行志愿。
关注调剂时间和信息
考研调剂一般在每年的3月中下旬开始至4月底结束。
考生需要登录各个高校研究生招生信息网站或者是研招网调剂系统，查看调剂信息和招生计划。
筛选和确定调剂院校
根据自己的条件和需求，以及各个学校的调剂政策和情况，制定合理的调剂计划。
关注各种渠道，如研招网、各大研究生招生论坛、QQ群等，获取全面的调剂信息。
准备和提交调剂材料
考生需要按照学校的要求提交相关材料，如个人简历、成绩单、推荐信等。
提前联系心仪的院校，了解调剂政策和要求，确保材料符合对方的需求。
参加复试并确认录取
审核通过后，学校会通知考生进行复试。
收到待录取通知后，考生需要在规定时间内确认是否接受调剂。
建议
提前准备：尽早开始关注调剂信息，提前准备相关材料，确保在调剂系统开放时能够迅速完成调剂志愿的填写和提交。
有针对性：根据自己的兴趣和职业规划，有选择性地调剂，避免盲目申请过多院校。
沟通及时：与调剂院校保持密切联系，及时确认调剂进度和结果，确保不错过任何一个机会。
注重细节：在填写调剂志愿和提交材料时，务必仔细核对，避免因细节错误影响调剂进程。
通过以上步骤和建议，一本院校考研调剂的过程可以更加顺畅和高效。