考研结束后，你可以采取以下措施来调整状态并为接下来的步骤做好准备：
休息与放松
确保有足够的休息，避免熬夜复习，保证第二天精力充沛。
进行轻度的放松活动，如听轻音乐、散步等，以缓解紧张情绪。
深呼吸，做一些放松练习，帮助自己冷静下来。
简单回顾
简单回顾第一天考试的内容，不要纠结于已经考完的科目，特别是不要对答案，以免影响心情。
回想你为考研付出的努力和复习过程中的成就，这会增强你的自信。
准备第二天科目
根据第二天的考试科目，进行适当的复习，重点看一些容易忘记的知识点。
检查考试所需的资料和笔记，确保第二天考试时能够快速找到需要的信息。
检查考试物品
再次检查考试所需的物品，如准考证、身份证、文具等，确保没有遗漏。
合理饮食
保持合理的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响身体健康。
调整作息
根据第二天的考试时间，适当调整作息，确保能够按时起床。
心理准备
保持积极的心态，相信自己的准备和努力，避免过度紧张。
用积极的话语鼓励自己，比如“我已经尽力了”，“我准备得很充分”，“我对自己的表现感到骄傲”。
避免过度讨论
避免与他人过度讨论第一天的考试内容，以免影响自己的情绪和第二天的考试状态。
适当运动
进行适当的身体运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。
保持良好的睡眠
确保有一个良好的睡眠环境，避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
制定第二天的计划
根据第二天的考试科目，制定详细的复习计划，确保能够高效利用时间。
保存准考证
准考证不仅可以用来查分，而且部分学校的复试也要用到，所以大家考完试后准考证不要乱扔，自行保存，尤其是电子版也要储存好，随时用随时打印。
估分
考完后可以进行一个简单估分，一方面可以据此来制定接下来的计划，另一方面，如果分数出来后与自己所估计的分数相差很多，也方便我们进行复核。
放松身心
考完试后，可以好好休息放松一下，比如睡觉睡到自然醒、去想去的旅游景点、去见想见的家人朋友、去看想看的电影、书籍等，身心都是需要休息的。
制定下一步计划
回顾一下考试过程，总结经验，明确自己的得失，为后续学习提供更明智的方向。
如果估分分数比较理想，可以尽早准备一志愿的复试；如果成绩一般，可以一志愿的复试和调剂两手抓；如果分数不理想，需要考虑是找工作还是继续再战。
保持学习的习惯
即使考完试，也要保持学习的习惯，为未来的学习和工作打下坚实的基础。
通过以上这些步骤，你可以更好地调整自己的状态，为考研后的各项事宜做好准备。