考研压力大时，保养身体和心理健康都非常重要。以下是一些具体的建议：
运动放松
每天抽出一点时间去运动，比如散步、跑步、瑜伽等，这些运动可以帮助你短暂忘记压力，增添欢乐。
组织一些短途旅游，让自己的心情得到放松。
饮食调整
按时吃饭，早餐不能落下，晚饭要清淡，避免暴饮暴食。
少吃油腻、上火的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，保持营养均衡。
注意饮食卫生，少点外卖，避免吃冷饮和麻辣食品。
规律作息
确保有足够的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。
心理调适
与研友交流学习心得和备考经验，互相鼓励。
听一些舒缓的音乐，帮助缓解紧张情绪。
培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富生活。
制定合理计划
制定切实可行的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和复习计划。
将长期目标分解为短期目标，每完成一个阶段就给自己一些正面的反馈。
保持健康生活方式
适量运动，如散步、跑步或瑜伽，以放松身心。
多接触自然，如去公园散步，有助于放松心情。
适度休息
在学习之余，适当休息和放松，避免过度劳累。
寻求支持
如果压力过大，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和建议。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的压力，保持身心健康，提高备考效率。