考研看书崩溃时，可以尝试以下方法来调整状态和应对：
调整状态
情绪崩溃是正常现象，不必过于自责或强行克制。可以通过深呼吸、休息一下或进行其他放松活动（如散步、听音乐）来缓解情绪。
暂时放下学习任务，进行短暂休息，有助于恢复精力和集中注意力。
寻找正反馈
设定小目标，并在完成时给予自己一些奖励，以增强学习动力和成就感。
每天进行简单的复盘，总结学习成果，看到自己的进步会更有动力继续学习。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。不要过分焦虑，也不要因为一时的挫败而影响整个备考过程。
认识到考研是一个持久的过程，不要期望一蹴而就，坚持到最后就是胜利。
优化学习环境
选择一个安静、舒适的环境进行学习，避免外界干扰。
尽量减少使用电子设备，特别是在需要高度集中注意力的学习时段。
制定计划
制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排，确保学习有条不紊地进行。
将大任务分解成小目标，逐步完成，避免感到压力过大。
利用碎片时间
利用等车、排队等碎片时间进行复习，增加学习时间。
寻求帮助
如果自己无法解决问题，可以向老师、同学或朋友寻求帮助，或者参加一些辅导班。
科学安排模考
定期进行模拟考试，了解自己的不足之处，并进行针对性的复习和改进。
接纳自己
认识到焦虑和压力是正常的，接纳自己的情绪，不要过分自责。
保持积极的心理暗示，肯定自己的努力和进步。
坚持不懈
最后阶段，更要脚踏实地，坚持到底。即使复习不完，也要保持信心，相信自己已经尽力而为。
通过以上方法，可以有效缓解考研看书时的崩溃情绪，调整心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。