考研北外和上外都是中国顶尖的外语院校，竞争激烈，难度都较大。总体来说， 北外相对更难考一些，主要原因如下：
招生规模较小，竞争激烈度更高 ：北外的招生规模相对较小，导致竞争非常激烈。一些专业如小语种，每年只招一两个人，竞争非常激烈。专业设置和师资力量：
北外以培养翻译人才为主要目标，对语言能力和翻译能力要求较高，考试内容较为综合和深入。上外则以培养外语专业人才为主要目标，注重培养学生的外语实际运用能力，考试内容相对更加注重语言运用和实际应用。
地理位置和名气：
北外位于首都北京，名气更大一些，因此录取分数线比上海外国语大学高一点。
尽管如此，上外也有其优势，例如在某些专业如汉国教、法语口译、西语口译等相对好考一些，报录比也较高。
建议
如果你希望专注于翻译或对北外有特别的兴趣，北外可能更适合你，尽管竞争激烈，但只要准备充分，仍有较大的录取机会。
如果你希望在外语实际运用能力方面有所提升，并且希望相对容易一些，上外可能是一个更好的选择，尤其是其某些专业报录比较高。
最终选择哪所学校，还需根据你的个人兴趣、职业规划以及备考情况来综合考虑。