上班后学习考研需要合理规划时间、选择适合的学习方式，并注意平衡工作与学习。以下是一些具体的建议：
合理规划时间
制定详细的学习计划，明确考研目标，分析考试科目和难点，将学习任务分解到每月、每周、每天。
充分利用碎片时间，如上下班路上、午休时间、排队等待的时间等，进行学习，例如听英语听力、背诵单词、看专业课的知识点总结等。
合理安排工作和学习的顺序，对于一些简单的工作任务，可以在学习疲劳时进行，以缓解学习压力。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合，线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，可以选择一些知名的在线教育平台进行学习；线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。
使用高效的学习方法，如精准定位薄弱环节、高效笔记法、小组讨论与互助等，提高学习效率。
平衡工作和学习
不要和同事领导说自己要考研，减少不必要的压力，避免影响工作效率和质量。
利用小程序或PDF资料每日刷题，巩固政治知识点，将手机贴上防窥膜，保护隐私。
下班后关闭手机消息通知，专注学习，并进行集中复习、模拟考试、梳理知识点和整理错题本。
调整心态和应对压力
保持积极心态，相信努力终有回报，遇到挫折时及时调整心态。
适度放松，定期安排休息时间，进行体育锻炼、阅读非专业书籍或旅行放松。
寻求家人和朋友的支持，加入考研的学习小组，互相鼓励，互相帮助。
关注政策和信息
及时了解目标院校的招生政策、考试科目及变化，关注考研动态。
选择合适的学习资源，如在线课程、学习论坛等，辅助学习。
通过以上方法，上班族可以在工作之余有效地进行考研复习，最终实现自己的目标。