在职场考研自学英语，可以遵循以下步骤：
制定学习计划
根据个人时间和进度，制定详细的学习计划，包括每日、每周和每月的学习任务和目标。
将学习计划贴在显眼的位置，以便随时提醒自己，并根据实际情况调整计划。
注重词汇积累
通过阅读、听力、写作等方式积累词汇，特别要注意高频词汇和常用短语的记忆和应用。
使用背单词软件、阅读英文文章、听力训练等方式来扩大词汇量。
制作词汇记忆卡片，定期复习巩固。
提高阅读理解能力
选择与考试难度相近的英文文章进行阅读，注意把握文章的主旨和细节，提高阅读速度和理解能力。
练习快速阅读、寻找主题句、判断作者态度等阅读理解技巧。
加强听力训练
选择与考试难度相近的听力材料进行练习，注意把握关键词和语调，提高听力水平。
通过听英语新闻、英文歌曲、英文电影等方式进行听力训练。
练习翻译和写作
选择英文文章进行翻译练习，注意把握原文的意思和语言的准确性。
通过写日记、写邮件等方式进行写作练习，注意语法、句型、词汇的运用。
参加培训班或学习小组
加入英语培训班或与其他考生组成学习小组，共享资源，交流经验，相互督促。
利用碎片时间学习
在工作间隙、午休时间、通勤途中等利用碎片时间进行英语学习，提高学习效率。
创造英语学习环境
通过看英文电影、听英文歌曲、阅读英文文章等方式，培养英语语感，提高学习效率。
定期自测和反思
定期进行自我测试，评估学习进度和成果，发现问题及时调整学习策略。
保持积极心态
保持对英语学习的积极心态和信心，克服畏难情绪，坚持到底。
通过以上步骤，可以在职场考研自学英语的过程中，既保证学习效果，又不会影响到工作和生活。