考研拖延症可以通过以下方法来戒掉：
设定明确的目标和计划
明确你想要考取的院校、专业及分数要求。
制定详细且可行的复习计划，包括每天、每周和每个阶段的目标。
计划要有弹性，以应对突发情况。
分解任务，降低难度
将复杂的复习任务分解成若干个小任务，逐一完成。
例如，将一本厚厚的专业书分解为若干个章节，每天完成一个章节的复习。
建立良好的时间管理习惯
使用番茄工作法、时间矩阵等时间管理工具。
合理安排时间，确保每个任务都能在规定的时间内完成。
自我激励
设定奖励机制，每完成一个小任务就给自己一些奖励。
保持积极的心态，相信自己能够完成目标。
拒绝完美主义
接受自己的不完美，从简单的事情开始做，逐步完成重要任务。
不要因为追求完美而拖延重要的工作。
隔绝诱惑
减少手机、电脑等娱乐设备的使用，特别是在学习时。
创造一个安静、无干扰的学习环境。
坚定目标
时刻提醒自己考研的重要性，坚定上岸的信念。
每当你想要拖延时，想想目标未达成的后果。
合理安排休息
保持充足的睡眠，避免疲劳学习。
合理安排休息时间，避免过度劳累。
即刻开始
克服“以后再做”的想法，立即开始任务。
养成“马上开始”的习惯，逐步减少拖延。
群体监督
和其他考研的同学一起学习和复习，相互监督。
建立一个考研群，分享学习经验和进度，共同克服拖延症。
通过以上方法，你可以逐步克服考研拖延症，提高复习效率，最终成功考取理想的研究生院校。