考研拖延症是一种常见的问题，但通过一些策略和方法，你可以有效地克服它。以下是一些建议：
设定明确的目标和计划
明确你想要考取的院校、专业及分数要求。
制定详细的复习计划，包括每天、每周和每个阶段的目标和任务。
计划要具有可行性和针对性，并留有一定的弹性以应对突发情况。
分解任务，降低难度
将复杂的复习任务分解为若干个小任务，每个小任务难度较低，易于完成。
例如，将一本厚厚的专业书分解为若干个章节，每天完成一个章节的复习。
建立良好的时间管理习惯
使用番茄工作法、时间矩阵等时间管理工具和方法来合理安排时间。
设定闹钟提醒，专注于当前任务，避免分心。
隔绝诱惑
将手机、电脑等娱乐设备隔离，减少干扰。
针对不感兴趣的科目，制定专门的复习时间表，强制自己专注。
拒绝完美主义
不要过度追求完美，避免因前期准备过度而拖延重要任务。
专注于简单的事情开始，逐步完成复杂任务。
培养意志力
通过每天的小任务来锻炼自控力，如每天分析一个长难句、做一道数学题等。
坚持这些小任务，逐渐养成不拖延的好习惯。
抗干扰
合理安排学习和生活，处理突发事情，优先完成必须完成的事情。
远离互联网和社交工具，减少碎片信息的干扰。
保持充足的睡眠
确保每天有足够的睡眠，以恢复自控力。
避免在晚上安排重要任务，尽量保持策略性。
即刻开始
将“以后再做”变为“立即开始”，克服习惯性思维。
适当给自己添加奖励措施，增强成就感。
群体监督
与其他考研同学一起学习，相互监督，共同克服拖延症。
建立考研群，定期分享复习进度和互相鼓励。
通过以上方法，你可以逐步克服考研拖延症，提高复习效率，最终成功考取理想的研究生院校。