考研期间感到紧张是很常见的现象，以下是一些建议，可以帮助你缓解紧张情绪：
正确看待紧张情绪
紧张情绪是一种自我保护机制，它提醒我们要重视接下来的事情。当你感到紧张时，不要试图完全摆脱它，而是要学会接受它，然后寻找适当的方法来应对。
做好时间管理
合理安排学习时间，避免临近考试时还在紧张复习。制定一个详细的复习计划，并确保按照计划进行复习，这有助于有条不紊地备考，减少焦虑和压力。
保持良好的生活习惯
良好的睡眠、合理的饮食和适量的运动都能帮助你缓解紧张情绪。确保有足够的休息时间，避免过度疲劳。过度劳累和缺乏休息可能导致注意力不集中和焦虑。
做一些放松的活动
比如深呼吸、冥想、听音乐等，这些都能帮助你放松身心，缓解紧张情绪。
寻求支持
和家人、朋友、老师或者心理咨询师谈谈你的压力和紧张情绪，他们可能会给你一些好的建议，或者给你一些鼓励和支持。
保持积极的心态
相信自己，相信自己经过长时间的努力和学习，已经做好了应对考试的准备。积极解读焦虑，将其转化为前进的动力。
深呼吸法
当感到紧张时，可以进行深呼吸，放空大脑，然后用腹部进行深呼吸，可有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，能够有效帮助缓解焦虑、抑郁等症状。
模拟考试
如果可能的话，参加模拟考试。这有助于熟悉考试形式和时间限制，从而减轻真实的考试压力。
保持积极的态度
关注自己的进步和成就，提醒自己已经付出了很多努力，无论结果如何，都已经在过程中学到了很多东西。保持积极的态度，给予自己足够的支持和理解。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的紧张情绪，保持平和的心态，从而更好地应对考试。