考研复试心理抗压能力差是一个常见的问题，但通过一些方法和策略可以有效地进行调适。以下是一些建议：
保持自信：
相信自己的能力和准备，保持积极的心态。可以通过自我暗示、正面思考和建立自信心来增强自己的心理抗压能力。
调整心态：
面对复试的压力和紧张感，要学会合理的宣泄和释放。可以和家人、朋友或考研战友交流心得和感受，寻求他们的支持和鼓励。同时，也可以进行一些自己喜欢的运动或活动，如跑步、听音乐、看电影等，以缓解压力和放松身心。
制定合理的学习计划：
合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息。这样可以避免过度疲劳和压力积累。
亲朋好友宣泄法：
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来。这样可以减轻心理负担。
自我写日记法：
将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力。这有助于内心的平静和压力的释放。
运动宣泄法：
适当的体育锻炼有助于减轻压力。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
调节饮食法：
有些食物可以有效地抑制紧张。比如，谷类制品、新鲜水果和蔬菜等富含维生素B和维生素C的食物有助于缓解紧张心理。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖和高咖啡因的食物。
接纳和行动：
无条件接纳自己的真实情况，带着种种不适去行动。这样可以减少内心的焦虑和恐惧。
调整动机强度：
保持适中的动机强度，避免过度重视复试结果。可以通过“做最好的努力，做最坏的打算”来调整自己的心态。
脱敏练习法：
如果对某些事物或场景感到极度紧张，可以通过多次反复的呈现来逐渐减少对这些事物的恐惧和焦虑。
避免浮躁：
保持冷静和专注，避免浮躁心理。复习时要做到系统、全面，避免三天打鱼两天晒网。
通过以上方法，可以有效提升心理抗压能力，从而更好地应对考研复试的挑战。