告诉自己和家人不需要考研可以采取以下几种方式：
坦诚沟通
直接向家人表达自己的想法，说明自己为什么不想考研。例如：“我已经对现在的学历很满意了，我认为我应该把时间和精力放在工作和个人生活上，而不是继续读书。”
强调实际情况
解释自己目前的生活和工作状况，以及考研可能带来的压力。例如：“我现在压力太大了，如果再考研究生的话，我精神上可能会支撑不了。”
提出替代方案
给出一个合理的替代方案，让家人看到你已经有明确的职业规划。例如：“我已经找到了一份适合自己的工作，这份工作让我感到满意和充实，因此我不觉得有必要再去考研。”
表达对家人的理解
让家人知道你理解他们的期望，只是你目前的选择更符合自己的实际情况。例如：“我知道你们希望我能够继续深造，但我觉得自己更适合在职场上锻炼和成长。”
强调个人兴趣和价值观
说明自己对当前专业的兴趣不足，以及为什么认为其他选择更适合自己。例如：“我对文学学科的研究并不感兴趣，我觉得我更愿意在社会上实践和学习，而不是在课堂上度过。”
通过以上几种方式，你可以婉转但坚定地表达自己不需要考研的意愿，同时也能减少家人的担忧和误解。