考研期间心态爆炸是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对并调整心态：
停止胡思乱想，认真复盘
当你感到焦虑时，暂时放下书本，做一些与学习无关的活动来放松心情。
散步、吃点小零食、听音乐等都是不错的选择。
平复心情后，回顾之前的复习情况，给自己一些正面的肯定，并分析需要改进的地方，制定新的学习计划。
专注于自己的学习进程
竞争对手只有你自己，不要盲目比较他人的进度。
根据自己的实际情况合理安排时间，了解所报考学校的录取标准，评估自己目前的差距，并制定详细的学习计划逐步缩小差距。
接受现实，考研不可能面面俱到
不必过于担心无法全面覆盖所有知识点，即使到了临考前一刻，许多考生仍在吸收新知识。
集中精力复习自己已经掌握的内容，巩固已有知识比盲目追求广度更重要。
找到情绪崩溃的原因
情绪崩溃往往有其原因，可能是模考成绩不佳、失眠、复习环境糟糕等。
找到情绪的根源，正视压力，接受自己的不完美，允许自己有时间上的不足。
找到前进的动力
明确自己考研的目标，是为了更好的就业机会、实现职业发展，还是提高自己的学术水平。
建立坚定的信念，相信自己能够克服一切困难，坚持到底。
换个角度和思路
有时候消极的情绪会影响我们的行为表现，试着换个角度看问题，可能会发现新的解决方案。
找人倾诉，分担负面情绪，帮助自己梳理事情脉络，更好地备考。
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等。
深呼吸、冥想、放松训练等自我调节方法也可以帮助你缓解紧张情绪。
制定合理的计划
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。
将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定
积极地对待自己，相信自己的能力。
遇到困难时，要相信自己能够克服它们，时刻告诉自己正在朝着目标前进。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
如果需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。
不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
最重要的是保持积极的心态和耐心，相信自己的能力，坚持下去。记住，考研只是人生旅程中的一小部分，无论结果如何，你都会从中获得宝贵的经验和成长。