考研期间避免过度疲劳需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
适当延长睡眠时间
如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，以度过疲倦期。
减少任务量
在疲倦时，将原任务量减少，提前2小时完成，以缓解精神压力。
认真对待三餐
和研友一起好好吃饭，保持心情愉悦，有助于提高学习效率。
屏蔽考研群
在有压力或厌学情绪时，适当屏蔽考研群，远离焦虑源。
提高注意力减少干扰
将手机放远，使用软件或锁屏提醒自己集中注意力，并优化学习环境，保持简洁。
调整学习方法
混合学习，集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息。
制作思维导图或讲给别人听，加深印象。
细化每天的学习目标
制定具体、可衡量的学习目标，以源源不断的正反馈达到稳态平衡。
做短时低强度的有氧运动
如慢跑、瑜伽等，放松精神世界，提高身体状态。
量力而行，避免制定无法完成的任务
制定了计划就要完成，完成后进行自我奖励，实现正向反馈。
劳逸结合
每天安排10小时以上的学习时间，合理安排休息和娱乐时间，如听音乐、看电影等。
制定合理的学习计划
使用番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟，保持集中注意力。
调整学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风，避免干扰和噪音。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力，如跑步、瑜伽、打球等。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，避免暴饮暴食和垃圾食品。
规律休息
每天保证足够的睡眠时间，睡眠质量对学习效果至关重要。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享学习过程和困难，获得情感上的支持和理解。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，丰富生活。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
短暂休整
长期紧张备考感到疲惫时，可以适当休息一两天，进行一些轻松的活动，如约朋友外出、爬山等。
及时调整学习心态
面对压力和挫折，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。
通过以上方法，可以有效避免考研期间过度疲劳，保持良好的学习状态和心态。