考研联系调剂的步骤和技巧如下：
收集信息
关注各大招生单位的官网、研招网以及各类考研论坛，了解哪些学校有调剂名额、哪些专业接受调剂。
通过这些渠道获取调剂信息，包括可调剂的专业、名额及相关要求。
筛选目标
根据自己的兴趣、专业背景和初试成绩，筛选出可能接受调剂的学校和专业。
联系招生单位
电话：可以通过给招生办或专业所在学院打电话询问具体的调剂名额和安排。
邮件：通过邮件表达调剂意愿，并附上初试成绩、简历及其他证明材料。
研招网调剂系统：考生需通过教育部“全国硕士生招生复试调剂服务系统”进行调剂申请。
跟进申请进度
在提交调剂申请后，定期跟进申请进度，了解院校是否收到你的申请材料。
如果院校有回复，无论结果如何，都要礼貌地表示感谢，并根据回复内容采取相应的行动。
准备材料
准备好可能需要的补充材料，如成绩单、获奖证书、科研经历等。
如果院校通知你参加面试或笔试，确保你能及时到达并准备好相关材料。
多渠道获取信息
除了直接联系院校外，还可以通过考研论坛、社交媒体等渠道获取更多关于调剂的信息。
与其他考生交流经验，了解他们的调剂经历和成功案例。
突出重点
在投寄调剂申请时，分清重点，表达简洁明了。不要过多写无关内容，突出自己的专业背景或学术成果。
尽早行动
尽早与拟调剂的招生单位研招办取得联系，第一时间获得调剂信息。
如果觉得希望不大，可以尝试联系下尚未开始复试的学校，看能否有机会参加该校的复试。
通过以上步骤和技巧，你可以更有效地进行考研调剂，提高调剂成功的机会。