考研的人可以通过以下方法来管理自己：
设定明确的目标
制定一个清晰、可实现的目标，并将其写下来，定期回顾以强化潜意识。
将目标分解为短期、中期和长期目标，确保每个阶段都有明确的计划。
时间管理
制定详细的时间表，包括每日、每周和每月的学习计划。
使用时间管理工具，如日历、待办事项列表等，来跟踪任务进度。
避免拖延，按计划执行任务，并在完成后打勾以获得成就感。
减少干扰
减少外部干扰，如关闭手机通知、使用专注力软件等。
设定专门的学习环境，保持环境安静、整洁，减少无关物品的干扰。
保持健康的生活习惯
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
合理安排饮食，保持营养均衡。
定期进行体育锻炼，如跑步、健身操等，以缓解学习压力。
积极心态
避免抱怨，积极面对困难，寻找问题的根源和解决办法。
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
有效学习
采用高效的学习方法，如使用思维导图、默写等方式进行复习。
定期进行自我测试，检查学习效果，并及时调整学习计划。
休息与放松
在学习间隙进行适当的休息，如短暂的午睡、散步或冥想。
安排一些娱乐活动，如阅读、旅行等，以放松心情。
寻求支持
与志同道合的同学一起学习，互相鼓励和支持。
寻求家人和朋友的理解和支持，减轻心理压力。
通过以上方法，考研的人可以更好地管理自己，提高学习效率，保持身心健康，最终实现目标。