考研没考好心情时，可以尝试以下方法来调节：
休息和放松：
给自己合理的休息时间，进行一些放松活动，如散步、听音乐、看电影或与朋友聊天，帮助舒缓压力。
自我调节：
尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划：
重新审视学习计划，确保合理且可执行，将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分内容，减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定：
积极对待自己，相信自己的能力，遇到困难时相信自己能够克服，时刻告诉自己正在朝着目标前进。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法：
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，以更有动力和效果。
正视压力：
认识到一定的压力是正常的，通过运动、听音乐等方式适当放松自己。
树立信心：
相信自己的努力会有回报，保持乐观态度对待每一天的学习生活。
寻求支持：
当感到孤独或困惑时，向家人、朋友或老师倾诉，他们的鼓励和支持会带来力量。
找到情绪崩溃的原因：
分析情绪波动的原因，找到问题的根源，更好地解决问题。
接受不完美：
接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，允许自己不完美，适度压力可以激发潜能。
找到前进的动力：
明确考研的目标，找到激励自己的动力，坚定信念，坚持不懈。
理解并接受情绪：
接受自己的情绪，记住这只是一时的情绪，不要过于自责或泄气。
调整学习计划：
重新评估学习计划，确保合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心：
找到适合的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等，给自己充分的放松和恢复。
建立积极的心态：
正面思考对情绪和表现有积极影响，给自己一些正面的言辞和肯定。
找到动力：
明确考研的原因和激励自己的动力，在压力面前变得坚定。
正确认识考研：
明确目标，将大目标分解为小目标，合理看待竞争，不要盲目与他人比较。
学习方法调整：
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务，适当休息和放松，多样化学习方式。
心理调节技巧：
积极自我暗示，每天给自己一些正面的鼓励。
健康饮食和适度运动：
保持健康的饮食习惯和适度的运动，帮助保持精力充沛。
模拟考试：
定期进行模拟考试，适应考试的节奏和氛围，减少考试当天的紧张感。
合理发泄情绪：
在适当的场合采取适当的方法排解心中的不良情绪，如哭泣、倾诉、转移注意焦点等。
旅游：
通过旅游放松心情，获得新的人生观和价值观。
这些方法可以帮助你缓解压力，调整心态，更好地应对考研的挑战。最重要的是要保持积极的心态和耐心，相信自己的能力，坚持下去。